La consistencia supera a la astucia.
Cuando cada página sigue una estructura compartida, los lectores pueden comparar intervenciones de forma rápida y segura.
Secciones requeridas
- Resumen: a qué se dirige + para quién es
- Pasos (lista de verificación + cronograma)
- Insumos: equipo, suplementos, entorno
- Plan de seguimiento: métricas primarias/secundarias + cadencia
- Cronograma esperado + reglas de detención
- Riesgos, contraindicaciones, interacciones
- Resumen de evidencia + citas
- Variaciones: principiante / intermedio / avanzado
Metadatos requeridos (mínimo)
- Duración por sesión, frecuencia, duración total del programa
- Dificultad, costo, equipo necesario
- Métricas objetivo (ej. HRV, eficiencia del sueño, HbA1c)
Secciones requeridas
- Qué es + mecanismo (lenguaje sencillo)
- Beneficios alegados vs. variables de evaluación (endpoints) medidas
- Dosificación/parámetros (rangos; lo que utilizan la mayoría de los estudios)
- Efectos adversos + interacciones
- Quiénes deben evitarlo / grupos de precaución
- Calificación de la evidencia + aspectos destacados de los estudios
- Qué monitorear (biomarcadores + subjetivo)
Secciones requeridas
- Qué mide/hace (señales, advertencias sobre precisión)
- Configuración + flujo de trabajo diario
- Mejores casos de uso (quién se beneficia)
- Costo (dispositivo + suscripción) + mantenimiento
- Exportación de datos/disponibilidad de API
- Tabla comparativa: alternativas
Secciones obligatorias
- Qué indica fisiológicamente
- Rangos típicos/óptimos por contexto (si están respaldados)
- Qué lo modifica (intervenciones vinculadas)
- Factores preanalíticos (ayuno, hora del día, efectos del entrenamiento)
- Cadencia de reevaluación
- Errores comunes (falsos positivos/negativos; factores de confusión)
Secciones obligatorias
- Qué contiene + justificación de la combinación
- Matriz de riesgo de interacción (qué evitar)
- Stack mínimo viable vs. avanzado
- Plan de seguimiento + reglas de desmantelamiento (de-stack)
Secciones obligatorias
- Diseño del estudio (ABAB, cruzado, periodo de lavado/washout)
- Lista de verificación de factores de confusión
- Plantillas de hojas de seguimiento de muestras
- Regla de decisión: continuar/detener/modificar
- Cada protocolo enlaza a: intervenciones requeridas, herramientas recomendadas y biomarcadores/pruebas relevantes.
- Cada biomarcador/prueba enlaza de vuelta a: protocolos/intervenciones que lo modifican.
- Cada herramienta enlaza a: lo que ayuda a rastrear o influir (métricas + objetivos).