Dosis mínima eficaz
- Programa dos puntos de contacto esta semana.
- Realiza una actividad compartida.
- Escribe una frase: “Esta semana estoy siendo el tipo de persona que ___.”
| Día | Haz esto |
|---|---|
| 1 | Haz una lista de 5 personas con las que te gustaría sentirte más cercano |
| 2 | Programa dos puntos de contacto |
| 3 | Elige una actividad grupal |
| 4 | Realiza un acto “útil” (ayuda a alguien) |
| 5 | Comparte una comida o una caminata |
| 6 | Revisión: ¿qué te hizo sentir con energía? |
| 7 | Planifica los puntos de contacto de la próxima semana |