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生物黑客内容模型（每个页面必须包含的内容）
一致性胜于小聪明。
当每个页面都遵循共享的结构时，读者可以快速且安全地比较各种干预措施。
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1) 协议页面（分步常规流程）
必填部分
摘要：目标是什么 + 适用人群
步骤（检查清单 + 时间表）
投入：设备、补剂、环境
追踪计划：主要/次要指标 + 频率
预期时间线 + 停止规则
风险、禁忌症、相互作用
证据总结 + 引用文献
变体：初级 / 中级 / 高级
必填元数据（至少包含）
每次会话时长、频率、项目总长度
难度、成本、所需装备
目标指标（例如：HRV、睡眠效率、HbA1c）
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2) 干预措施页面（原子化百科条目）
必填部分
是什么 + 作用机制（通俗语言）
声称的益处 vs 实际测量的终点
剂量/参数（范围；大多数研究所使用的）
不良反应 + 相互作用
谁应避免 / 需谨慎的人群
证据分级 + 研究亮点
追踪内容（生物标志物 + 主观感受）
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3) 产品 / 工具页面（可穿戴设备、仪器、App）
必填部分
测量/执行的功能（信号、准确性注意事项）
设置 + 日常工作流
最佳用例（谁能受益）
成本（设备 + 订阅）+ 维护费用
数据导出/API 可用性
对比表：替代方案
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4) 生物标志物 / 测试页面
必填部分
生理学指示意义
不同情境下的典型/最佳范围（如有数据支持）
影响因素（关联的干预措施）
分析前因素（禁食、时间段、训练影响）
复测频率
陷阱与误区（假阳性/假阴性；混杂因素）
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5) Stack 页面（组合干预）
Medical disclaimer
必填部分
包含内容及组合原理
相互作用风险矩阵（应避免的事项）
最小可行 Stack 与高阶 Stack 对比
追踪计划 + 拆解 Stack (de‑stack) 规则
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6) 实验手册（N‑of‑1）
必填部分
研究设计（ABAB、交叉设计、洗脱期）
混杂因素检查清单
样本追踪表模板
决策规则：继续/停止/修改
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交叉链接规则（百科全书式体验）
每个方案链接至：所需的干预措施、推荐的工具以及相关的生物标志物/测试。
每个生物标志物/测试反向链接至：影响它的方案/干预措施。
每个工具链接至：它有助于追踪或影响的内容（指标 + 目标）。