一致性胜于小聪明。
当每个页面都遵循共享的结构时，读者可以快速且安全地比较各种干预措施。
必填部分
- 摘要：目标是什么 + 适用人群
- 步骤（检查清单 + 时间表）
- 投入：设备、补剂、环境
- 追踪计划：主要/次要指标 + 频率
- 预期时间线 + 停止规则
- 风险、禁忌症、相互作用
- 证据总结 + 引用文献
- 变体：初级 / 中级 / 高级
必填元数据（至少包含）
- 每次会话时长、频率、项目总长度
- 难度、成本、所需装备
- 目标指标（例如：HRV、睡眠效率、HbA1c）
必填部分
- 是什么 + 作用机制（通俗语言）
- 声称的益处 vs 实际测量的终点
- 剂量/参数（范围；大多数研究所使用的）
- 不良反应 + 相互作用
- 谁应避免 / 需谨慎的人群
- 证据分级 + 研究亮点
- 追踪内容（生物标志物 + 主观感受）
必填部分
- 测量/执行的功能（信号、准确性注意事项）
- 设置 + 日常工作流
- 最佳用例（谁能受益）
- 成本（设备 + 订阅）+ 维护费用
- 数据导出/API 可用性
- 对比表：替代方案
必填部分
- 生理学指示意义
- 不同情境下的典型/最佳范围（如有数据支持）
- 影响因素（关联的干预措施）
- 分析前因素（禁食、时间段、训练影响）
- 复测频率
- 陷阱与误区（假阳性/假阴性；混杂因素）
必填部分
- 包含内容及组合原理
- 相互作用风险矩阵（应避免的事项）
- 最小可行 Stack 与高阶 Stack 对比
- 追踪计划 + 拆解 Stack (de‑stack) 规则
必填部分
- 研究设计（ABAB、交叉设计、洗脱期）
- 混杂因素检查清单
- 样本追踪表模板
- 决策规则：继续/停止/修改
- 每个方案链接至：所需的干预措施、推荐的工具以及相关的生物标志物/测试。
- 每个生物标志物/测试反向链接至：影响它的方案/干预措施。
- 每个工具链接至：它有助于追踪或影响的内容（指标 + 目标）。