冷疗包括冷水淋浴、冷水浴和冷水浸泡。人们使用它以期获得改善情绪、减轻酸痛和增强“韧性”等感知上的益处——但它也伴随着真正的安全风险，特别是在突然浸泡时以及对于患有心血管疾病的人群。
安全第一
冷水浸泡会引发冷休克反应（呼吸急促、心率和血压飙升），并且可能具有危险性——特别是对于有心脏病史或高血压未得到控制的人群。[1]
目前没有单一的共识方案。如果你进行尝试：
American Heart Association. You’re not a polar bear: The plunge into cold water comes with risks. 2022. https://www.heart.org/en/news/2022/12/09/youre-not-a-polar-bear-the-plunge-into-cold-water-comes-with-risks ↩︎ ↩︎ ↩︎