最低有效剂量 起床后的晨间户外光照。 日间户外活动时间（即使很短暂）。 晚间调暗灯光 + 固定的起床时间。
最低有效剂量
安全提示
目标是规律地接触光照，但避免晒伤。有关按风险分层的日照指南，请参阅深度解析。[1]
Sunlight deep dive page (internal): /pages/sunlight ↩︎