Distinción clave
La soledad es subjetiva; el aislamiento social es objetivo. Ambos pueden perjudicar la salud, pero responden a estrategias diferentes.
- Transición de vida (mudanza, ruptura, cambio de trabajo)
- Falta de actividad compartida recurrente (todo es «ad hoc»)
- Ansiedad social / bucle de evitación
- Depresión (puede sentirse como soledad)
- Programar dos puntos de contacto (llamada/paseo/comida).
- Elegir una actividad grupal recurrente (semanal).
- Realizar un acto «útil» (ayudar a alguien; voluntariado; contribuir).
Usar: Plan de salud social.
Señales de alerta
Si la soledad viene acompañada de un estado de ánimo deprimido persistente, desesperanza o pensamientos suicidas, busque apoyo de salud mental.