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Corrija primero la hora de despertarse y la sincronización de la luz. Muchos "suplementos para dormir" fallan porque el reloj biológico se está desplazando.
| Síntoma | Causas comunes |
|---|---|
| Dificultad para conciliar el sueño | luz/pantallas tarde, cafeína tardía, ansiedad a la hora de acostarse, hora de despertarse inconsistente |
| Despertar durante la noche | alcohol, sobrecalentamiento, ruido/luz, estrés, comidas tardías/reflujo |
| Despertar temprano | estrés, exposición a la luz, hora de acostarse demasiado temprana, depresión (a veces) |
| Sueño no reparador | apnea del sueño, sueño fragmentado, tiempo de sueño insuficiente, piernas inquietas |
Ejecutar: Sleep Starter Kit.
Señales de alerta
Busque evaluación clínica si presenta ronquidos fuertes + pausas respiratorias presenciadas, somnolencia diurna marcada, hipertensión no controlada o si se queda dormido mientras conduce.