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应用程序与追踪软件
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最简单的技术栈
笔记应用（每日日志）
电子表格（每周平均值 + 决策日志）
日历提醒（方案依从性）
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自动化建议（可选）
从可穿戴设备自动导入步数和睡眠时间
为每日打卡创建模板
在日历上安排每周回顾时间段
目标是减少阻力，以便你可以进行实验：
N‑of‑1 实验