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可穿戴设备 (戒指/腕带/手表)
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可穿戴设备最擅长的领域
静息心率和活动量的趋势
睡眠时间的规律性
粗略的恢复信号（在持续使用时）
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常见误区
过度解读睡眠阶段图表
将不同设备进行比较，仿佛它们是完全相同的
试图改变算法的输出结果，而不是改变潜在的行为习惯
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推荐的工作流程
选择 1–2 个主要指标（例如：睡眠时间 + 静息 HR 趋势）。
使用每周平均值。
将设备视为一个
反馈循环
，而不是裁判。
另请参阅：
基线与测量设置
最常追踪的生物标志物