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社交健康计划
系统
当社交健康被列入日程表时，它才会得到改善——而不仅仅是停留在你的意愿中。
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每周承诺（最低标准）
两次联系
（通话/散步/聚餐）——已安排日程
一次共同活动
（课程、集体散步、志愿服务）
一次“有益”的行动
（帮助他人；做出贡献）
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每周10分钟的仪式（周日）
列出3个你想保持亲密关系的人
安排两次联系
选择一个集体活动的时间段
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如果你感到孤独
孤独感排解
人际联系与目标感入门套件