La inflamación crónica de bajo grado (“inflammaging”) es multifactorial: el sueño, la adiposidad, la calidad de la dieta, la carga de entrenamiento, las infecciones y el estrés crónico contribuyen a ella.
- Primario: hs‑CRP (la frecuencia de los análisis de laboratorio depende del contexto).
- Secundario: consistencia del sueño, pasos/actividad, tendencia de la frecuencia cardíaca en reposo (resting HR).
- Notas: episodios de enfermedad, lesiones, sobreesfuerzo (overreaching).
Bloque de estabilidad (4–8 semanas):
- Priorizar la regularidad del sueño y un entrenamiento constante.
- Si la hs‑CRP es elevada, repetir la prueba bajo supervisión clínica y controlar posibles infecciones o entrenamientos recientes.