¿Por qué un “sleep stack”?
Porque el sueño es multicausal. Los stacks más seguros combinan aportes de bajo riesgo que refuerzan el mismo resultado (alineación circadiana + reducción de la activación).
| Categoría | Riesgo | Notas |
|---|---|---|
| Sedantes / alcohol | Moderado–Alto | Pueden empeorar la arquitectura del sueño y el funcionamiento al día siguiente |
| Estimulantes | Moderado | A menudo ayudan al rendimiento diurno mientras perjudican el sueño |
| Suplementos | Variable | Consultar la Interactions Database |