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Desafío: Reducción de azúcar añadido de 14 días
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El único cambio
Sustituye un artículo azucarado diario por una opción predeterminada:
bebida azucarada → agua con gas / té sin azúcar
hábito de postre → fruta + yogur
tentempié dulce → frutos secos + fruta
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Seguimiento
“Excepciones de azúcar añadido” (S/N)
Hambre/antojos (1–10)
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Soporte
Nutrition Starter Kit
Weight gain troubleshooting