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挑战：7天睡眠规律
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规则
选择一个起床时间，并在7天内将其保持在
±30–60分钟
的误差范围内。
起床后接触
户外光线
。
记录：起床时间 + 白天嗜睡程度（1–10）。
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支持
睡眠入门套件
睡眠不佳排查指南