Definición de intervención
Una intervención es un cambio único que puedes describir en una sola frase (dosis/parámetros + tiempo) y evaluar con una métrica.
¶ Explorar por modalidad
Suplementos y compuestos
Agentes individuales y combinaciones cautelosas (las interacciones importan).
Dispositivos y modalidades
Calor/frío, luz, neuromodulación y tecnología ambiental.
Microintervenciones conductuales
Comportamientos pequeños y repetibles con un impacto desproporcionado.
Trucos ambientales
Entradas de luz, temperatura, ruido y calidad del aire.
¶ Cómo comparar intervenciones (facetas)
Intentamos que cada intervención sea filtrable (o al menos escaneable) por:
- Nivel de evidencia (resultados en humanos > mecanicista > anécdota)
- Dominio del efecto (latencia del sueño, VO₂max, LDL-C, HbA1c, HRV, etc.)
- Nivel de riesgo (bajo / moderado / alto) + efectos adversos comunes
- Costo (único + recurrente) y carga de tiempo
- Complejidad (principiante → avanzado) y equipo requerido
- Tiempo hasta el efecto (agudo / semanas / meses)
- Restricciones de la población (embarazo, anticoagulantes, ERC, etc.)
- Preparación para la medición (qué debes rastrear para saber si está funcionando)
¶ Resumen de evidencia (resultados en humanos)
Esta tabla resume la evidencia de alto nivel para las intervenciones populares de biohacking. Ten en cuenta que el "Tamaño del efecto" se refiere a hallazgos estadísticos en metaanálisis, no necesariamente a la experiencia individual.