- Consistencia en el horario de sueño: Sueño
- Línea base de movimiento diario (pasos o caminata)
- Horario de comidas consistente (comenzar con una ventana de alimentación moderada)
- Entrenamiento de resistencia básico 2 veces por semana: Ejercicio
- Primario: HbA1c (a largo plazo) y/o contexto de glucosa en ayunas
- Secundario: tendencia de peso, cintura, horario de sueño, pasos
Si tu sueño empeora o tu energía cae bruscamente, haz una pausa y estabiliza el sueño y el entrenamiento antes de seguir modificando la nutrición.