Cómo usar
Empieza con los mínimos y añade solo lo que puedas mantener.
| Día | Entrenamiento | Nutrición | Sueño | Conexión |
|---|---|---|---|---|
| Lun | Caminata 20m | Desayuno predeterminado | Recordatorio de atenuar luces | Mensaje a 1 persona |
| Mar | Fuerza | Cena repetible | Misma hora de despertar | |
| Mié | Cardio suave | Comida rica en fibra | Caminata con amigo | |
| Jue | Caminata 20m | Cena repetible | ||
| Vie | Fuerza | Comer mayormente en casa | Plan social | |
| Sáb | Actividad al aire libre | Preparación de comidas | Mantener hora de despertar | Comida compartida |
| Dom | Caminata 20m | Lista de compras | Planificar semana | Programar 2 puntos de contacto |