¶ 什么是衰老？
衰老是所有生物体都会发生的一种退化过程。其特征是身体正常运作的能力下降。
但为了更准确地讨论衰老，我们需要首先定义预期寿命（life expectancy）、寿命（lifespan）和健康寿命（healthspan）的概念。
¶ 预期寿命
在适当的保养下，我们可以合理地预期一辆新车能使用12到15年，这就是它的预期寿命。
那么一个新生儿的预期寿命是多少呢？
如果我们以2024年葡萄牙的数据为例，女性的出生时预期寿命为85.1岁，男性为79.4岁。[1]
预期寿命是指一个人预期生存的平均年数。这是通过计算某个人群生存年数的平均值计算得出的。
好消息是！在过去100年里，人类新生的预期寿命一直在稳步增长。葡萄牙的数据可能稍微有些偏高，但全球的趋势是显而易见的。[2]
这归功于多种因素的结合，包括医疗保健的改善、营养的提升以及受教育机会的增加。[2:1]
但最主要的原因仅仅是我们治愈了_儿童期疾病_（childhood diseases）。[3]
[Proportion of people living to a given age](https://www.health.org.uk/evidence-hub/health-inequalities/life-expectancy-for-successive-generations)
¶ 寿命与健康寿命
寿命（Lifespan）是指一个人预期生存的总年数。
健康寿命（Healthspan）是指一个人预期在良好健康状态下生存的年数（通常被具体化为世界卫生组织的健康调整预期寿命，即 HALE）。[4]
好消息是，“健康调整寿命”，即健康寿命，在过去100年里一直在稳步增长。[4:1]
坏消息是，寿命的增长并没有更快，这意味着寿命与健康寿命之间的差距一直在扩大。[5]
Global Healthspan-Lifespan Gaps Among 183 World Health Organization Member States [(Germany and Terzic, 2024)](https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2827753)
这是因为由衰老引起的疾病会随着我们年龄的增长而增加。
Disease Incidence by Age [(ERS, 2024)](https://publications.ersnet.org/content/erj/44/5/1332)
可以说，对于我们社会最担心的许多疾病，如癌症、心脏病和阿尔茨海默病，主要的风险因素就是年龄本身。
(source)
这现在是一个全球性问题，而且情况正在恶化。
Worlds aging population vs young population (Visual Capitalist)
另请参阅：衰老生物标志物（Biomarkers of Aging） 和 长寿干预措施（Longevity Interventions）
¶ 衰老的原因
衰老是一个复杂的、多因素的过程。一个被广泛使用的框架是“衰老标志（hallmarks of aging）”，该框架最初于2013年提出，并于2023年进行了扩展。[6][7] 核心标志包括：
- 基因组不稳定（Genomic instability）（DNA 损伤）
- 端粒磨损（Telomere attrition）
- 表观遗传改变（Epigenetic alterations）
- 蛋白质稳态丧失（Loss of proteostasis）
- 营养感应失调（Deregulated nutrient sensing）
- 线粒体功能障碍（Mitochondrial dysfunction）
- 细胞衰老（Cellular senescence）（干预措施）
- 干细胞耗竭（Stem cell exhaustion）
- 细胞间通讯改变（Altered intercellular communication）（包括慢性炎症/“炎性衰老（inflammaging）”）
- 巨自噬功能丧失（Disabled macroautophagy）（自噬受损）
- 生态失调（Dysbiosis）（微生物组改变）
那么我们能做些什么呢？
¶ 长寿干预措施
长寿干预措施是旨在延长寿命（lifespan）和健康寿命（healthspan）的干预手段。请参阅概述页面：长寿干预措施。
长寿干预措施有许多不同类型，包括：
¶ 参见
¶ 参考文献
Statistics Portugal (INE). Life expectancy at birth by sex (latest release). https://www.ine.pt ↩︎
Our World in Data. Life expectancy. https://ourworldindata.org/life-expectancy ↩︎ ↩︎
Our World in Data. Child and infant mortality. https://ourworldindata.org/child-mortality ↩︎
World Health Organization. Healthy life expectancy (HALE) data and definition. https://www.who.int/data/gho/indicator-metadata-registry/imr-details/66 ↩︎ ↩︎
Germany R, Terzic A. Global Healthspan-Lifespan Gaps Among 183 World Health Organization Member States. JAMA Netw Open. 2024;7(4):e249706. https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2827753 ↩︎
López-Otín C, Blasco MA, Partridge L, Serrano M, Kroemer G. The Hallmarks of Aging. Cell. 2013;153(6):1194-1217. https://doi.org/10.1016/j.cell.2013.05.039 ↩︎
López-Otín C, Kroemer G, Partridge L, Serrano M, Weissman IL. Hallmarks of Aging: An Expanding Universe. Cell. 2023;186(12):243-278. https://www.cell.com/cell/fulltext/S0092-8674(23)00678-6 ↩︎