首要原则
不要一上来就“拼命节食”。从蛋白质 + 膳食纤维 + 最少加工的默认饮食开始，并保证睡眠。
危险信号
伴有腿部肿胀、呼吸急促或其他全身症状的体重快速增加应接受评估。如果在明确改变生活方式后体重增加的情况仍然持续，请咨询临床医生以排查药物和内分泌因素的影响。