Regla
Primero, descarte los cuellos de botella obvios del estilo de vida (horarios de sueño, movimiento, nutrición). Si la fatiga es nueva, grave o progresiva, considere una evaluación médica temprana.
| Patrón | Causas comunes |
|---|---|
| Fatiga matutina | deuda de sueño, mala calidad del sueño, apnea del sueño, luz/pantallas hasta tarde |
| Bajón de la tarde | falta de combustible, alto contenido de azúcar añadida, deuda de somnolencia, poco movimiento |
| “Cansado pero acelerado” | estrés crónico, ansiedad, exceso de cafeína, trabajo hasta tarde |
| El ejercicio se siente más difícil de lo habitual | deuda de sueño, enfermedad, bajas calorías/proteínas, sobreentrenamiento |
Señales de alerta
Busque atención de urgencia en caso de dolor en el pecho, dificultad para respirar en reposo, desmayos o un cambio repentino e importante en la tolerancia al ejercicio.
Busque una evaluación para la fatiga persistente con pérdida de peso involuntaria, fiebre/sudores nocturnos o depresión grave.