如何使用目标页面
每个目标页面列出了：(1) 最佳的起始指标，(2) 常见的干预措施和方案，(3) 需要测试的内容，以及 (4) 一个简单的初步实验。
¶ 目标（用户意图）
睡眠与昼夜节律
睡眠时间、入睡潜伏期、睡眠效率和次日功能。
精力与疲劳
日间警觉性、耐力以及疲劳的驱动因素。
认知与情绪
专注力、焦虑、心理韧性和认知表现。
表现与恢复
训练输出、肌肉酸痛、HRV 趋势和准备状态。
代谢健康
血糖、胰岛素敏感性、HbA1c 和食欲信号。
心血管健康
血压、血脂、VO₂max 和血管风险。
身体成分
肌肉、脂肪、骨骼以及与表现相关的成分。
炎症与免疫韧性
炎症信号、疾病恢复和免疫韧性。
长寿综合指标
多领域结果和“衰老速度”综合指标。