规则
首先，排除明显的生活方式瓶颈（睡眠时间、运动、营养）。如果疲劳是新出现的、严重的或进行性加重的，请尽早考虑进行医疗评估。
| 模式 | 常见原因 |
|---|---|
| 晨间疲劳 | 睡眠负债、睡眠质量差、睡眠呼吸暂停、深夜光照/看屏幕 |
| 午后精力骤降 | 能量摄入不足、添加糖摄入过高、睡眠不足、缺乏活动 |
| “极度疲惫却又异常亢奋” (Wired tired) | 慢性压力、焦虑、咖啡因过量、深夜工作 |
| 运动感觉比平时更吃力 | 睡眠负债、疾病、热量/蛋白质摄入不足、过度训练 |
危险信号 (Red flags)
如果出现胸痛、静息时呼吸急促、昏厥，或运动耐力突然发生重大变化，请寻求紧急医疗救助。
如果持续疲劳并伴有意外的体重下降、发烧/盗汗或严重抑郁，请寻求医疗评估。